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 シンアツシン・プログラム

毎日自宅で簡単に続けられるセルフマッサージ。それが「シンアツシン・プログラム」です。

知っておこう!
やってみよう!基本編

やってみよう!応用編

やってみよう!応用編〜部位ごとの当て方をマスターしよう〜

基本的な使い方(基本編)を習得された方は、応用編に進みましょう。
ここでは、体の部位ごとの効果的なあて方の一例をご紹介します。万遍なくできるだけ広い範囲にシンアツシンをあててみましょう。

痛みや症状によって、STEP1 STEP2 STEP3 というように3ステップ方式で各部位へにあて方を解説していきます。

STEP1 患部
痛いところ、こったところ、押して気持ちがいいところ

STEP2 全体
痛みやコリのある部位のまわりや関連するところ

STEP3 負担
患部をかばうことで負担がかかり、痛みやコリを発しているところ

ここでは、体のバランスを整えるために、できる限り左右両方の部位にシンアツシンをあてることをお勧めします。

例えば、右肩が痛い場合には左肩にもあてていきましょう。



肩首1イラストをクリックすると動画が見られます。

肩を押してみて、痛いところや気持ちがいいところにシンアツシンをあてましょう。


  • 肩(てのひらがのる範囲)



肩首2イラストをクリックすると動画が見られます。

腕を伸ばして上下左右に動かしたとき、動かしづらかったり、痛みを感じる場合があります。それは、肩関節周辺の筋肉が緊張し、こっている場合に多くみられます。


  • 胸(腕のつけ根側)
  • 肩甲骨(腕のつけ根側)
  • 脇の下
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肩首3イラストをクリックすると動画が見られます。

肩のコリが慢性化すると、背中から首・腕にかけて症状が広がる場合があります。


  • 背中から首
  • 肩甲骨の内側
  • 腕
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腰1イラストをクリックすると動画が見られます。

腰は、背筋と腹筋でおおわれており、身体全体を支えています。腰の痛みや違和感は、腰まわりの筋肉疲労が原因で起こる場合が多くみられます。


  • 腰(背筋)



腰2イラストをクリックすると動画が見られます。

背筋や腹筋には常に負担がかかります。腰の側面を含めた腰まわり全体や腹筋をほぐしていきます。


  • 腰の側面
  • お腹(腹筋)
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腰3イラストをクリックすると動画が見られます。

腰をかばうことで脚にも負担がかかり、股関節や脚全体に痛みを感じる場合があります。


  • 股関節
  • 太ももの内側
  • 股関節 アキレス腱からくるぶし
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ヒザ1イラストをクリックすると動画が見られます。

ヒザに痛みを発すると、脚全体に負担がかかります。また、片ヒザの痛みをかばうことで、反対側のヒザにも痛みを感じる場合があります。


  • ヒザのお皿まわり



ヒザ2イラストをクリックすると動画が見られます。

脚全体をほぐしていきます。


  • ヒザの裏・側面
  • 股関節と太もも(ひざ上)
  • アキレス腱からふくらはぎ
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ヒザ3イラストをクリックすると動画が見られます。

脚全体をかばうことで、腰にも負担がかかります。


  • 腰(背筋)

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